Ankomstdagen:

Kl. 13.45.
Ankomst til hotellet herefter indkvartering.

Kl. 15.00.
Vi samles i spisesalen til hygge og smalltalk og hvor der er stillet frugt- og grøntsagssnacks frem.

Rejseleder foretager individuel vejning og måling af blodtryk af deltagerne.

Kort over massagetider uddeles af rejseleder.

Kl. 18.00.
Er der spisning. Sammenhold gør stærk, hvorfor vi sidder samlet i spisesalen.

Kl. 19.30 ( vejledende)
Vandgymnastik i hotellets pool.

Dag 2-9

Vi mødes i receptionen kl. 7.45 og i samlet flok går vi til morgengymnastik på stranden. Det er frivilligt, men vi anbefaler stærkt at man deltager.

Kl. 9.00:
Morgenmad

Formiddagen såvel som eftermiddagen bruges de øvrige dage, kun afbrudt af middagsmaden kl. 13.00 efter eget valg, som fx. gåture, afslapning, markedsbesøg, inkluderede behandlinger/massager, indbyrdes aftaler med mere. Ønskes mere selvforkælelse findes der mange muligheder i byen ligesom Hotel Polaris også har en SPA og Wellness afdelingen.

Kl. 18.00
Aftensmad

Kl. 20.15-20.45
Vandgymnastik i hotellets pool.

Dag 10

Hjemrejse dagen

Kl. 07.15
Vejning på 6. sal

Kl. 09.00
Morgenmad

Kl. 10.45
Bussen pakkes

Kl. 11.00
Afgang med bussen**Såfremt der kommer ændringer på overfarten Rostock - Gedser kan hjemrejsen ændres. Såfremt dette indtræffer, meddeles dette til de rejsende. Vi tager forbehold for ændringer i programmet.Husk pas og såvel gult som blåt sygesikringsbevis.

Da vi ofte samkører Swinoujscie og Stettin vil der kunne forekomme teknisk busskifte.

Vi anvender en effektiv detox- og helbredelsesdiæt, der er udviklet af den polske læge

Ewa Dąbrowska. Diæten er designet til at rense kroppen, genoprette kroppens balance og understøtte selvhelbredelse gennem en streng plantebaseret kost. Kosten suppleres med udrensende te, urtete og grøntsagsjuice – alt sammen uden tilsætningsstoffer.

Udrensningskuren, der tager udgangspunkt i, at mange sygdomme kan forbedres eller
endda helbredes ved at fjerne toksiner og genoprette kroppens balance gennem en plantebaseret og naturlig kost, er baseret på:

Naturlige råvarer (udelukkende grøntsager og frugt).
Fravær af forarbejdede fødevarer og toksiner. Kroppens evne til at reparere sig selv, hvis den får de rette betingelser.

Fordele ved kuren omfatter stimulering af kroppens selvhelbredelse, vægttab og forbedret fordøjelse samt potentiel forbedring af kroniske lidelser, herunder eksempelvis højt blodtryk, allergier, forhøjet kolesterol og autoimmune sygdomme.

Opholdet kan anbefales som en effektiv kickstart til en sundere livsstil og vægttab.

Da kalorieindtaget er meget lavt, bør kuren ikke følges over en længere periode. Kuren er
desuden ikke egnet for gravide og ammende. Vi råder altid til, at man taler med sin læge inden et ophold.

Gode råd:

Under opholdet anbefaler vi, at man starter dagen med at drikke vand eller te, og at man

drikker urtete til og mellem måltiderne. Der skal drikkes mere væske end normalt; også mere end tørsten fordrer.

Under kuren bør det undgås at bruge pudder og andre kosmetiske cremer, da de kan stoppe hudens porrer og dermed forhindre toksinerne i at komme ud.

Kaffe indgår ikke i diæten, hvorfor det kan være en hjælp at begrænse indtag af kaffe op til afrejse.

Rygere bør stoppe helt eller som minimum begrænse mængden under kuropholdet.

Diæten tillader ikke alkohol.

ETAPE 1:
KROPPEN SKAL VÆNNE SIG FRA NORMALT FØDEINDTAG
Denne etape er den sværeste del af diæten og tager gennemsnitligt op til 3 dage.

I denne periode vil nogle mærke små forandringer og træthed, trætheden afhjælpes med en gåtur i den friske luft. Personer der normalt indtager store mængder af kaffe dagligt, vil sandsynligvis få hovedpine.

Grøntsags- og frugtkuren indeholder meget store mængder fibre og provokerer kroppen til udrensning.

Hos nogle tager det lidt længere tid at fremprovokere udrensningen, i disse tilfælde står vores guide klar med gode råd og midler til at sætte gang i processen, der kan man bl.a. bruge urte-theer som ”Senes Figura 1” eller ”Senes Figura 2”.

I denne begyndelsesfase påbegyndes “spisningen” af vores lagre samt giftstoffer. Dette indleder udrenselsesprocessen af vores krop.

Vi anbefaler ikke brug af sauna de første dage. Drik store mængder af the, så renselsesprocessen kan få et lettere forløb. I denne tid vil kroppen overgå fra at holde på væsken i kroppen til at afgive væske.

Vægten kan derfor i starten ændre sig, den kan stige og den kan falde. Folk, som har svært ved at tolerere rå grøntsager og frugt, kan i denne periode begrænse diæten til saft og kogte grønsagsretter.

ETAPE 2: STABILISERINGS-PROCESSEN INDTRÆDER
Eventuelle smerter forsvinder og kropstemperaturen sænkes en smule. Man får det meget bedre med sig selv.

Renselsesprocessen vil herefter gå meget nemmere. Kroppen reducerer i begyndelsen de værste giftstoffer.

Vægten vil gennemsnitligt falde 0,4-0,6 kilo pr. dag. Hele kroppen vil vise tegn på renselsesprocessen. Farven og lugten af udskilt væske vil ændre sig, svedlugt vil også ændre sig.

Dette skyldes de toksiner, som bliver frigivet gennem huden. Vi anbefaler brug af hotellets pool.

Under kuren bør det undgås, at bruge pudder og andre kosmetiske cremer. Disse kan nemlig stoppe porrerne i huden og forhindre toksinerne i at komme ud.

Kuren hjælper den naturlige renselsesproces af de øvre luftveje.

Især under morgenspadsereturen kan der opstå behov for at hoste slim op, dette er ganske normalt og er en del af processen.

Der kan forekomme belægninger på tungen i forskellig farve, afhængig af hvilke toksiner, der udskilles fra kroppen. Farven vil ændre sig indtil den opnår en sund lyserød nuance. Der kan også opstå belægninger på tunge og tandkød, som kan reduceres ved at sutte på et stykke citron eller ved spisning af dild eller persille.

I denne periode anbefales gymnastik og bevægelse i frisk luft. Træner du regelmæssigt hjemme, kan du træne intensivt nu.

En yderligere hjælpsom faktor i denne diæt, er det specielle mikroklima, der er i området, og bevægelse i frisk luft, får derfor en forstærket virkning af de mikroelementer med jod, der befinder sig i luften.

For hver kur-dag, vil de positive effekter af kuren fremstå tydeligere. Efter kuren vil huden føles mere elastisk og ung.

Der vil gennemsnitlig være et vægttab på ca. 4% af ens kropsvægt.

Du vil bemærke, at dine bevægelser er blevet smidigere og hurtigere, sanserne skærpes. Det gode humør vender tilbage og kroppen får helt friske kræfter. Sukkertrangen forsvinder langsomt, da kroppens lager af krom nu atter vil være fyldt op. Diæten tilfører kroppen store mængder vitaminer, mikroelementer og biokatalisatorer samt masser af fibre.

Konditionen vil være forbedret, hvilket også skyldes det specielle mikroklima, så det er en god idé at benytte denne periode til at forbedre sin kondition.

Grøntsags- og frugtkuren standser ældningsprocessen, og forårsager en foryngelse af cellerne, som giver større smidighed, øger frugt-barheden og reducerer de frie radikaler i kroppen som forårsager en lang række sygdomme. Blodtrykket normaliseres og evt. smerter i led og knogler ophører. Ved diabetes 2 kan det være nødvendigt at reducere mængden af medicin og i nogle tilfælde helt ophøre med medicinering.

Kuren, vil når den afsluttes med succes, forårsage et længere og sundere liv.

Nedenfor er en oversigt over kurprogrammet:

Vores danske kurguide er med på bussen fra Danmark og er med under hele opholdet.

Hun har mange års erfaring med kuren og støtter op om forløbet. Der er indlagt en række fællesmøder, hvor kurens faser og kurgæsternes oplevelser drøftes. Derudover har kurguiden daglig træffetid, hvor man kan få hjælp til bestilling af massagetider, leje af cykel osv.

Der er tre daglige måltider, som indtages på faste tidspunkter i hotellets spisesal. Vi sidder ikke med resten af hotellets gæster, men har vores egne borde, hvor vi sidder samlet som gruppe og får maden serveret.

Der er hver morgen mulighed for morgengymnastik på den smukke brede sandstrand.

Hvis man har lyst, kan man afslutte med et havdyp i Østersøen. Andre vælger en gå-/løbetur langs stranden eller i skov. Alle aktiviteter er frivillige, så man kan også vælge en stille morgen på hotelværelset.

Om formiddagen og eftermiddagen er der plads til individuelle aktiviteter. Der er mange muligheder i Swinoujscie, fx smukke gåture langs strand og i parker, shopping, markedsbesøg, skønhedsbehandlinger, frisørbesøg, massagebehandlinger osv.

Der er dagligt tilbud om vandgymnastik i hotellets opvarmede pool, som alle kurgæster kan deltage i.

Hvis du har tilkøbt yoga, vil der være 11 yogaklasser fordelt over dit ophold. Yoga giver øget velvære og skaber bedre balance i krop og sind, hvorfor kombinationen er oplagt i forbindelse med kuren. Bemærk, at yoga kun tilbydes på udvalgte ture.

Bemærk, at programmet forlænges med yderligere 7 dage, hvis man vælger et langt ophold.

Du kan tilkøbe yoga på ophold i marts og oktober.

Vores danske yogalærer Sisse tilbyder daglige yogasessioner,
der understøtter udrensnings-processen og de faser, som du gennemgår mentalt og fysisk under opholdet.

Yoga giver øget velvære og skaber bedre balance i krop og sind, hvorfor kombinationen er oplagt.

Du får øget velvære gennem større kropsbevidsthed samt større smidighed, fleksibilitet, og styrke i muskler og led.

Sisse underviser i klassisk
hatha yoga, der veksler mellem stræk, styrke og smidighed, krydret med afspændings- og åndedrætsøvelser.

Om aftenen vil Sisse guide dig ind i yin yogaens magiske univers.
Yin yoga er en langsom og meditativ yogaform, der inviterer til ro og fordybelse, og som samtidig virker stressreducerende og stabiliserende for krop og sind.

Yin yoga er karakteriseret ved lange og dybe stræk, som stimulerer blodcirkulationen og hydrerer de dybere bindevæv.

Du vil opleve at din krop afspændes, og åndedrættet falder til ro. Derved skabes samtidig optimale rammer for en god nattesøvn.

Sisses udgangspunkt er, at vi alle er bygget forskelligt og lever forskellige liv. Dertil kommer de skader og skavanker, som følger med et levet liv. Vi har altså hver især vores unikke forudsætninger for at komme ind i de forskellige stillinger. Dette tager hun hensyn til i sin undervisning, så alle kan få fysisk og mentalt udbytte af undervisningen.

Medbring gerne et lunt tæppe (ikke fleece) og varme sokker.

Der vil være i alt 11 yogaklasser, herunder to workshops af 120 minutters varighed.

Læs mere om Sisse her: www.sissemikkelsen.dk

Pris. kr. 1.195,00. (introduktionspris i marts 2025).
Bemærk, at yoga tilkøbes i betalingsmodulet.

Link til Sisses Facebook-side: https://www.facebook.com/profile.php?id=61558008866875

Link til Grønne kurrejser på Facebook: https://www.facebook.com/slankekurrejser.dk

Hotel Polaris, der ligger ca. 200 m fra en kilometerlang sandstrand ud til Østersøen, er et ældre charmerende hotel med elevator. Værelsernes størrelse og udseende varierer, men alle værelser har eget bad og toilet, TV, hårtørrer, elkedel og WiFi-adgang.

Receptionen har døgnåbent. Det primære sprog er polsk, men mange polakker taler tysk.

Enkelte medarbejdere på hotellet taler engelsk. Vores danske kurguiden er altid behjælpelig ved sprogvanskeligheder.

Der er daglig rengøring; sengelinned og håndklæder skiftes flere gange under opholdet.

Der stilles dagligt vand på værelserne, og der er fri adgang til urtete og udrensende te.

Som kurgæst har man fri adgang til hotellets opvarmede pool, dampkabine og spa fra tidlig morgenstund til ca. kl. 21.00.

Badekåbe kan mod depositum lånes i receptionen.

Hotellet har en massageafdeling. Der er inkluderet en 45-minutters massagebehandling i opholdet. Yderligere behandlinger, herunder besøg i saltgrotte, kan bestilles og betales i receptionen.

Diætens måltider indtages på faste tidspunkter i hotellets spisesale. Madpakke kan bestilles, hvis dette ønskes, fx hvis man gerne vil på tur en dag.

Adressen er:

Hotel Polaris
Juliusza Słowackiego 33
72-611 Świnoujście
Polen

* Bustransport og færgeoverfart

* Fuld diæt alle kurdage

* Fri adgang til opvarmet pool, dampkabine og spa

* Mulighed for måling af blodtryk

* 1 x 45 min. massage

* Erfaren dansk kurguide

 * Morgengymnastik på stranden

 * Introduktion til vinterbadning

 * Vandgymnastik i opvarmet pool

 * Fælles aktiviteter, herunder byrundtur, banko, guidet kropsskanning, kortspil osv.

Afgang/hjemkomst Sjælland

Hillerød station 05:00 21:30

København DGI 06:00 20:30

Ølby Station 06:30 19:50

Rønnede 07:00 19:20

Afk. 41 Pendlerplads. Stensved 07:25 18:55

Afk. 43 Pendlerplads. Nr. Alslev 07:40 18:40

Nyk. F. cementen 08:00 18:15

Garagen 08:10 18:00

Gedser 08:30 17:45

Afgang/hjemkomst Lolland Falster

Nakskov Krøyers Gård 06:45 19:20

Maribo Station 07:15 18:50

Sakskøbing Station 07:30 18:35

Nyk. F. Cementen 08:00 18:15

Afgang/hjemkomst Jylland/Fyn

Århus v/ Musikhuset 03:45 22:30

Storhaven 13, Vejle 04:30 21:45

Fredericia banegård 05:00 21:15

Odense v/ Dalum Hallen 05:45 20:30

Nyborg v/ afk. 45 McDonalds 06:00 20:00

Slagelse v/ transportcenteret 06:30 19:45

Næstved v/ UnoX (Ny Præstøvej) 07:00 19:00

Væggerløse / Busskifte

Mødetid 15 min før afgang